Diät und Stoffwechsel

Die Multi-Milliarden-Diätindustrie hat ein schmutziges kleines Geheimnis: Diäten funktionieren nicht. Um sicher zu sein, fast jede Diät da draußen wird Gewichtsverlust produzieren, wenn Sie die Regeln befolgen. Einige von ihnen werden sogar eine sehr schnelle, dramatische Gewichtsabnahme bewirken. Allerdings wird die Mehrheit der Menschen, die Gewicht verlieren, nach der Diät wieder zunehmen.

Verzweifle nicht: Es gibt eine Lösung!

Aber zuerst wollen wir einen kurzen Blick darauf werfen, warum Diäten zum Scheitern verurteilt sind.

Diäten lösen hormonelle Veränderungen aus, die zu einer Gewichtszunahme führen.
Vieles wurde in einer kürzlich durchgeführten Studie gemacht, die ergab, dass Diäten - insbesondere die Art von Diäten, die zu einer schnellen Gewichtsabnahme führen - mit der Körperchemie in einer Weise zusammenhängen, die es extrem schwierig macht, diesen hart erkämpften Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

Zuerst fand die Studie heraus, dass das Abnehmen Veränderungen in den Hormonen auslöst, die den Appetit anregen. Offensichtlich ist das nicht hilfreich. Zweitens bestätigte die Studie, dass eine anhaltende Kalorienrestriktion den Stoffwechsel senkt, so dass Sie weniger Kalorien verbrennen, wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten durchführen. Dieser gesenkte Stoffwechsel kann für ein Jahr - oder sogar länger - anhalten, nachdem die Diät beendet ist.

Bevor Sie sich jedoch zu sehr über die Stoffwechselsache aufregen, gibt es eine andere Realität, die einen viel größeren Einfluss auf Menschen hat, die eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren haben. Ein kleinerer Körper benötigt weniger Kalorien. Das bedeutet, dass, wenn du den Rest deines Lebens in einem schlankeren Körper als dem, den du gerade hast, verbringen willst, du den Rest deines Lebens damit verbringen musst, weniger zu essen als jetzt.

(Nur zu Information bevor du jetzt falsche Schlüsse ziehst, lass mich darauf hinweisen, dass ich nicht gesagt habe, dass du den Rest deines Lebens hungern sollst.)

Diäten hören auf zu funktionieren, wenn Sie mit der Diät aufhören.
Der andere Grund, warum Diäten fast immer scheitern, ist, dass sie temporäre Lösungen für eine permanente Herausforderung sind. Richtig und wichtig wäre eine konkrete Umstellung der Ernährung, in Kombination mit Sport um den Stoffwechsel anzukurbeln um schlank und Fit zu bleiben.