Ein Homegym planen und einrichten

Es ist eine Tatsache, dass die Menschen heutzutage wie nie zuvor auf Gesundheit und Fitness achten. Es ist jedoch auch eine Tatsache, dass die meisten von uns täglich zu viel sitzen, ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen und keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren.

Zu wenig Bewegung und zu viel Sitzen können zu verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Atemwegsproblemen führen. Ganz zu schweigen von der geringen Kondition. Wenn Sie gesund und fit sein wollen, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Selbst wenn Sie einen strammen Arbeitsplan haben, müssen Sie sich Zeit für das Workout nehmen.

Ein effektives Training zu Hause ist möglich

Früher hatte ich das gleiche Problem. Ich wollte trainieren, aber zum Fitnessstudio zu kommen, wäre ungefähr 30 Minuten Fahrt, also entschied ich mich, ein Homegym zu bauen. Ich wollte Gewichte heben und zu Hause Cardio machen, um schlank und fit zu sein. Ich habe recherchiert, welche die vorteilhaftesten, aber kostengünstigsten Fitnessgeräte für meine Ziele sind. Jetzt kann ich in meiner Garage ein komplettes Heimtraining machen.

Ich kann trainieren, wann und so lange ich will. Ich kann meine Lieblingsmusik hören oder fernsehen, während ich mein Fahrrad benutze. Außerdem kann meine Familie oder Freunde auch trainieren. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es eine ausgezeichnete Entscheidung war, ein Fitnessstudio zu Hause einzurichten.

Die Einrichtung eines Fitnessstudios scheint eine einfache Aufgabe zu sein, das dachte ich auch, aber es gibt mehrere Dinge, auf die man achten muss.

Für Cardio-Training

Für das Cardio Training ist das vorteilhafteste Fitnessgerät das Laufband. Alternativ wäre ein Ergometer auch möglich.

Für das Krafttraining

Wenn Sie Muskeln aufbauen und Ihre Kraft steigern wollen, dann müssen Sie freie Gewichte heben oder Maschinen benutzen, oder beides. Das Einzige, was Sie beachten müssen, ist, dass alle Muskelgruppen beansprucht werden.

Ein kompaktes Heimtrainingsgerät ist vielleicht eine bessere Lösung für diejenigen, die keinen Platz haben (es gibt sogar Klappmodelle) oder jemanden auf Anfängerniveau. Mit Hilfe dieser Maschine können wir alle wichtigen Muskelgruppen herausarbeiten und die Gewichte erhöhen oder verringern.

Persönlich bevorzuge ich freie Gewichte, weil ich glaube, dass sie die Leistung besser verbessern als Maschinen, da sie mehr Kontrolle benötigen, um die Übungen durchzuführen. Damit sind mehr Muskeln im Einsatz und es kann eine bessere Gesamtkraft erreicht werden.

Sie müssen mindestens Kurzhanteln, Langhantel-Set mit Hantelscheiben, eine verstellbare Bank und ein Power Rack für Kniebeugen haben. Auch eine Klimmzugstange ist zu empfehlen.

Folglich benötigen sie mehr Platz als Kompaktgeräte und die Kosten, die ein Homegym verursacht, können ziemlich hoch sein, wenn Sie alles auf einmal kaufen wollen.

Jedoch können Sie eine Menge Platz sparen, wenn Sie verstellbare Kurzhanteln kaufen, die sehr vorteilhafte Heimtrainingsbedürfnisse für jeden haben. Möglicherweise benötigen Sie auch einen Gummiuntergrund, um die Gewichte aufzustellen und aus Sicherheitsgründen.

Gehen, Joggen und Laufen haben viele gesundheitliche Vorteile. Sie können jede dieser Aktivitäten mit Hilfe eines Laufbandes durchführen. Sie können sogar die Geschwindigkeit, den Winkel des Laufbereichs und alle Informationen über Ihr Training wie Herzfrequenz, verbrannte Kalorien usw. einstellen. Und last but not least können Sie aus einer Vielzahl von Programmen wählen, die zu Ihrem Niveau oder Ihren Zielen am besten passen.

Gute Laufbänder sind nicht billig, sind aber qualitativ auch besser. Wenn Sie es sich noch nicht leisten können, eines zu kaufen, dann kann ein stationäres Fahrrad oder ein Rudergerät eine vorteilhafte Lösung sein.

Ich habe mich für das Rudergerät, da es neben den kardiologischen Vorteilen fast alle anderen großen Muskelgruppen stärkt und strafft. Und da Rudern eine zusammengesetzte Übung ist, verbrennt es viele Kalorien.

Was ist, wenn du nur ein paar Kröten hast? Dann kaufen Sie sich ein Springseil, das ist ein wirklich preiswertes Heimtrainingsgerät ist, aber sehr effektiv für die Fettverbrennung und das Ausdauertraining. Die Hauptsache ist sie fangen einfach an.